DZEN 94 czyli wczoraj poniewaz wczoraj milesmy dosc wazna rozprawe w sadzie ....tylko rano byla czyta miska ...potem dlugo dlugo nic....bo jazda samochodem plus czas spedzony w sadzie ......w efekcie jedyne knajpianie zarcie jakie w uk zjem to ....mac donalds ( brytyjskie knajpy znaczy kuchnie w nich sa koszmarnie brudne) a tylko MD ma procedury [...]
No niby prawda ale ... Twarozek to bialko kazeinowe i jest raczej dlugo wchlanialne... W sam raz na ostatni posilek w ciagu dnia - ale zeby nie bylo tak fajnie po takiej dawce bialka skacze sie jak po kofeinie. Sprawdzlem nie raz. Zasypia mi sie ciezej dlatego ostatni posilek kolo 20. Zreszta zalezy od treningu i okienka zywieniowego. ale do [...]
[...] mówcę, a niektórzy pytali się, czy dobrze się czuje. Mój przyjaciel, Kaszub z krwi i kości, nie mógł ochłonąć z wrażenia, że coś takiego mógł mówić Kaszub. Wiele osób długo nie mogło się uspokoić i wracało do tego, co usłyszeli od Tuska. Nic też dziwnego, że przewodniczący Rady Naczelnej Stronnictwa Narodowego w dokumencie, sygnatura akt [...]
[...] ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Dobra wracam do czynnego prowadzenia dziennika, miałem tygodniową przerwę w wypiskach spowodowaną układaniem planu długoterminowego i przemyśleniami 8-O Doszedłem do wniosku, że najbardziej odpowiedni plan w którym dobrze się czuję i mogę ładnie przetrenować partie jest PUSH PULL LEGS, [...]
Dawno, 4 czy 5 lat temu. Hm czy podobnie, miałem niższy BF i mniej tłuszczu ale może bardziej 'napompowane' sutki jak było gorąco. Teraz lepiej bo długo długo siłownia i bieganie ale też nie idealnie... Tyle że kiedyś robił operację w szpitalu na NFZ nie wiedziałem że teraz prywatnie operuje. Zapłaciłeś sporo to jakby nie było ok, gdybyś coś czuł [...]
"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]
[...] ciężko mi powiedzieć. Poszłam po prostu do przychodni, wcześniej nie miałam okazji się przekonać, bo nic się takiego nie działo. Dopiero ten brak miesiączki, eh, i tak za długo odwlekałam pójście tam. A co do wcześniejszych postów jeszcze. Wiem, że problem siedzi w mojej głowie i wizyta u specjalisty pewnie wyszłaby mi na dobre, ale na dzień [...]
Co do Memoriału Helio Gracie, to mam podobne zdanie do Twojego - organizacja słabo, ale wierze, że nastepnym razem będzie lepiej Po wielu problemach technicznych, długo oczekiwana fotorelacja/instruktraż montażu drążka futrynowego THIS IS OLD SCHOOL! Drążek jest prawdopodobnie starszy ode mnie, był wykonany z drewna przez mojega brata. Opisywać [...]
[...] 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Znów szybki dzień, czas leci szybko, ledwo co wstałam to już się kładę... %-) Jutro nóżki + pozowanko do późnego wieczora :-P tak długo, aż nogi odmówią posłuszeństwa 88-O Po wczorajszych pleckach tylko najszerszy grzbietu coś tam czuje, ale ostatnio coraz mniejsze mam domsy... więcej białka w diecie i [...]
[...] dzięki czemu jest więcej miejsca przy hantlach :-D Od razu lepiej się ćwiczy. Dojechałam sobie dzisiaj najszerszy grzbietu, podciąganie szeroko idzie coraz lepiej i nie długo zacznę podczepiać ciężar, albo zostanę przy większej ilości powtórzeń ;-) na razie robię 4 serie po 8 powt. Na ławeczkę rzymską chwytam pomalutku coraz większy ciężar, [...]
[...] już dojechaniem czwórek ( a skrzynia dość wysoka %-) ) :rolleyes: Pośladki też już mają dość, a to dopiero połowa treningu :-P Taki plan na nogi będę się trzymała dość długo, najchętniej do końca roku - jestem ciekawa efektów - zależy na poprawie pośladków i dwugłowych, które super dostają w palnik po żurawiu i mcnpn, a uginanie je pompuje [...]
[...] hantli w bok jednorącz 4s Unoszenie do pachy jednorącz 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s Linka górnego wyciągu 4s Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, trwał trochę długo, bo prawie 2godz., przerwy między seriami nie były długie, gdzieś od minuty do półtora. Na barkach czuję zmęczenie, a o nogach już nie wspomnę, zobaczymy jutro czy się [...]
[...] plecki :-PP Dlatego w tą środę zrobię je lżej, by siła była na niedzielę - najwyżej łapki porządnie spompuję %-) Filmik ten odkładam już od mistrzostw polski, gdyż tak długo zajmowało załatwienie pozwolenia na mojej uczelni na nieograniczone chodzenie na siłownię i salę baletową :-D Więc w końcu też powracam na salkę trenować pozowanie, [...]
[...] 100 lat Cię dogonię ;) zazdroszczę (ale to taka pozytywna zazdrość, mnie motywująca) nóżek i najszerszego - BOSKIE!!! Ale jak się zap.....la to się ma ;D Nie pracowałam długo na swoją figurę, bo ciut ponad 3 lata, więc myślę, że szybciej mnie dogonisz ( a może i przegonisz!! ) ;-) Dziękuję za miłe słowa :-) Jutro na Politechnice Opolskiej [...]
Przerwa do finału trwała strasznie długo... Byłam zmęczona, śpiąca, głodna, zestresowana, motywacja spadała, zimno było i mogę tak wymieniać... Jednak imprezy dwudniowe są lepsze. Gdy przyszedł na finałowe wejście z T-walkingiem, zrobiłam na szybko jeszcze raz włosy, szybka rozgrzewka i lecimy! T Walking oceniam na średni - duża scena, brak linii, [...]
[...] mi się pozbierać, myślałam, że z tydzień spędzę w łóżku. Dziś na siłowni tłok tragiczny, ale trochę się człowiek porozpycha i się miejsce zaraz robi %) Trening trwał dość długo, bo w przerwach było trochę gadania ze znajomymi, ale i tak jestem bardzo zadowolona - tego mi brakowało! :-D [...]
[...] o to co jem tzn. o wygląd, bo dla mnie ważne jest co leży na talerzu, a nie jak wygląda :-D Na smak rzadko patrzę, co widać po mojej monotonnej diecie, w kuchni siedzieć długo nie lubię - gotuję szybko co trzeba, szybko jem i koniec. Nie chciałoby mi się nad każdym posiłkiem w ciągu dnia stać i go robić perfect, by cudownie wyglądał i był [...]
[...] czy mi nie wypadnie coś w środę czy w piątek, stąd wolę poruszyć wszystko po troszkę :) Jednak jak widać nóżki najmocniej zrobiłam, lubię! Co ja poradzę %) Trening trwał długo, weszłam przed 18, skończyłam po 19:30 %) Zmęczona byłam, ale przeżyłam - przyjemne zmęczenie - czuję, że żyję :) Dieta jak wspominałam - ciut mniej węgli, żeby bebzon [...]
[...] odpoczynek 10 sekund i kolne 10p tym razem dynamicznie, rzucam hantle i biorę 3kg na 20p robię ponownie 1/0/x/2, pausa 10sek 20p, pausa 15sek i 15p i potem już nie liczę jak długo, ale ze sto powtórzeń będzie na serię łacznie i to lekko, jak zresztą przy ćwiczeniach na przedni akton 6 serii linki górnego wyciągu do twarzy szeroko, tempo [...]
leah[50 tka]
